腰痛は多くの人が抱える悩みの一つであり、重症化すると日常生活や仕事に支障をきたしてしまいます。
とくに長時間の立ち仕事や重いものを持ち上げる作業は、腰に負担をかけやすいため、注意が必要です。
そこで今回は、腰痛にならないための対策を解説します。
▼腰痛にならないための対策
■ストレッチ
同じ姿勢で作業をしていると、血流が滞って腰痛を引き起こします。
腰痛を予防するためには、定期的なストレッチで筋肉をほぐし、血行を促進させることが大切です。
とくに腰回りやお尻・太ももの筋肉をほぐすことで、腰への負担を軽減できます。
■無理な体勢をとらない
作業中に無理な体制を取ってしまうと、腰に負担がかかり、痛みが出るケースもあります。
中腰や前かがみの姿勢はなるべく避けて、長時間の作業になる場合は適度に休憩を取り入れましょう。
また、腰を急にひねる動作も腰痛を引き起こしやすいため、注意が必要です。
■腰痛防止アイテムを使用する
腰への負担を軽減するために、サポートアイテムを活用するのも効果的です。
例えば腰痛ベルトを着用すると、腰を適度に固定して負担を分散できます。
また立ち仕事の場合は、衝撃を吸収するインソールを靴に入れることで、腰への負担を減らせるでしょう。
▼まとめ
腰痛にならないためにも、日ごろからストレッチで血行を促進させ、腰に負担をかける動作は避けることが大切です。
また、腰痛防止アイテムを取り入れることで、腰の負担を軽減できます。
『山中スチーム株式会社』は、安城市で車に関する業務を行うスタッフを募集しております。
板金・塗装などをメインに行っているので、興味のある方はぜひご応募ください。
